| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Сибирская клетчатка с ябл. | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.3% | 7000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 132.9% | 339 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 17.6% | 2543 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 18.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.8% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 13.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 19.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.467 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.1% | 11537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 8.6% | 5300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0333 мг | 20 мг | 5.2% | 23.4% | 1936 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.92 мг | 2500 мг | 0.5% | 2.3% | 20973 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7981 г |
| Магний, Mg | 46.57 мг | 400 мг | 11.6% | 52.3% | 859 г |
| Натрий, Na | 64.93 мг | 1300 мг | 5% | 22.5% | 2002 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 42.3% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 21.2% | 2145 г |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 10.4% | 4375 г |
| Селен, Se | 5.173 мкг | 55 мкг | 9.4% | 42.3% | 1063 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 11.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 17.6% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Моя овсянка составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».