| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 90 г |
| Молоко стерилизованное 2,5 % жирности | 600 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 15.07 мг | 500 мг | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.604 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 6057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 11.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.705 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.6% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9183 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.7% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 80.42 мг | 1000 мг | 8% | 11.4% | 1243 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 9.7% | 1470 г |
| Натрий, Na | 186.89 мг | 1300 мг | 14.4% | 20.5% | 696 г |
| Сера, S | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 18.7% | 761 г |
| Хлор, Cl | 310.09 мг | 2300 мг | 13.5% | 19.3% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Йод, I | 21.85 мкг | 150 мкг | 14.6% | 20.8% | 686 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 14.1% | 1014 г |
| Марганец, Mn | 0.5152 мг | 2 мг | 25.8% | 36.8% | 388 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2043 г |
| Селен, Se | 2.546 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.6% | 2160 г |
| Фтор, F | 40.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9945 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6123 мг | 12 мг | 5.1% | 7.3% | 1960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья с отрубями на молоке и воде без масла составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».