| Творог 5% Молочная благодать | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Тыква (Запекание) | 208 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 68.58 мг | 500 мг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.538 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5765 мг | 20 мг | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.04 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 88.5 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
| Кремний, Si | 8.79 мг | 30 мг | 29.3% | 19.3% | 341 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| Натрий, Na | 326.31 мг | 1300 мг | 25.1% | 16.5% | 398 г |
| Сера, S | 96.23 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.3% | 1039 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 191.24 мг | 2300 мг | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1330 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 3.545 мкг | 10 мкг | 35.5% | 23.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 22.5% | 293 г |
| Медь, Cu | 163.48 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 10.7% | 612 г |
| Молибден, Mo | 6.428 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.52 мкг | 55 мкг | 26.4% | 17.3% | 379 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7710 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.0023 мг | 12 мг | 8.4% | 5.5% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | min 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенная запеканка 03.22 составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».