| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 40 г |
| Яичный белок куриный | 84 г |
| Сыр сметанковый | 17 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.578 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.675 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1361 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.575 мг | 20 мг | 7.9% | 6.3% | 1270 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.8 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3133 г |
| Кальций, Ca | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
| Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Натрий, Na | 99.23 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Сера, S | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1019 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 1.4% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 90.3 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22785 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 27.3 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 15.2% | 524 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури из лаваша составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».