Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Вода водопроводная питьевая	179 г
Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка]	77 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.3 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1646 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.1%	3167 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	9.7%	1009 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.2%	3007 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.1 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	47619 г
Магний, Mg	0.7 мг	400 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Натрий, Na	2.8 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	46429 г
Микроэлементы
Медь, Cu	6.99 мкг	1000 мкг	0.7%	0.7%	14306 г
Фтор, F	49.78 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8035 г
Цинк, Zn	0.007 мг	12 мг	0.1%	0.1%	171429 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 102,3 кКал.

Порция = 128 гр (130.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок