| Соевая мука полуобезжиренная (Варка со сливом) | 31 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 14.4% | 315 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.5% | 364 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 8.2% | 554 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 153.74 мг | 500 мг | 30.7% | 14% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 7.2% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.288 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 12.373 мкг | 50 мкг | 24.7% | 11.2% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8394 мг | 20 мг | 29.2% | 13.3% | 343 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.15 мг | 2500 мг | 17.6% | 8% | 569 г |
| Кальций, Ca | 63.12 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Магний, Mg | 73.23 мг | 400 мг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Натрий, Na | 82.58 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1574 г |
| Сера, S | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 17% | 268 г |
| Хлор, Cl | 95.55 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.775 мг | 18 мг | 26.5% | 12.1% | 377 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 27.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Медь, Cu | 50.84 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.3% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Селен, Se | 18.804 мкг | 55 мкг | 34.2% | 15.6% | 292 г |
| Фтор, F | 33.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11873 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6799 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.044 г | min 16.8 г | 18.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Клецки из сои и яйца составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».