| Салат зеленый по 1-58 | 150 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Уксус бальзамический | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.2 мкг | 900 мкг | 46.1% | 149.7% | 217 г |
| бета Каротин | 2.44 мг | 5 мг | 48.8% | 158.4% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 13% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.038 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.1% | 3624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.99 мг | 90 мг | 26.7% | 86.7% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 10.1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6131 мг | 20 мг | 3.1% | 10.1% | 3262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.72 мг | 2500 мг | 12.3% | 39.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Магний, Mg | 34.83 мг | 400 мг | 8.7% | 28.2% | 1148 г |
| Натрий, Na | 91.77 мг | 1300 мг | 7.1% | 23.1% | 1417 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 27248 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 19.8% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 16.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 16.9% | 1940 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 55.2% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.8% | 4255 г |
| Медь, Cu | 32.6 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.7% | 3067 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.1% | 3534 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 48673 г |
| Фтор, F | 5.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 70671 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.0611 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 19640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сельлерея, рукколы и помидор составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».