| Треска (Запекание) | 1300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 355 г |
| Сыр Голландский [Сырный Мастер] | 81 г |
| Картофель (Запекание) | 700 г |
| Майонез Оливковый [Mr. Ricco] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.1% | 685 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 7.2% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.692 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 27.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.878 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.6% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6431 мг | 20 мг | 18.2% | 16.4% | 549 г |
| Ниацин | 1.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.28 мг | 2500 мг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4562 г |
| Кремний, Si | 15.437 мг | 30 мг | 51.5% | 46.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 5.8% | 1533 г |
| Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Сера, S | 134.82 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.1% | 742 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 17% | 528 г |
| Хлор, Cl | 105.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
| Йод, I | 38.56 мкг | 150 мкг | 25.7% | 23.1% | 389 г |
| Кобальт, Co | 18.794 мкг | 10 мкг | 187.9% | 168.8% | 53 г |
| Литий, Li | 23.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Медь, Cu | 137.06 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.3% | 730 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1503 г |
| Никель, Ni | 6.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.228 мкг | 55 мкг | 18.6% | 16.7% | 538 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 406.34 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
| Хром, Cr | 34.18 мкг | 50 мкг | 68.4% | 61.5% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.8124 мг | 12 мг | 6.8% | 6.1% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под сырно-картофельной корочкой составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».