| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Мясо тушеное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.7% | 966 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 7.4% | 489 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 10.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.3% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 69.6 мг | 500 мг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 7.6% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.1% | 699 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6359 мг | 20 мг | 28.2% | 10.2% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.85 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Кремний, Si | 620.9 мг | 30 мг | 2069.7% | 745.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 70.7 мг | 400 мг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3312 г |
| Сера, S | 114.35 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Хлор, Cl | 264.65 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.1% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 202.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 21.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.9632 мг | 2 мг | 98.2% | 35.4% | 102 г |
| Медь, Cu | 489.75 мкг | 1000 мкг | 49% | 17.6% | 204 г |
| Молибден, Mo | 20.25 мкг | 70 мкг | 28.9% | 10.4% | 346 г |
| Селен, Se | 10.05 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 2.022 мг | 12 мг | 16.9% | 6.1% | 593 г |
Энергетическая ценность плов составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».