Калорийность Корюшка холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Корюшка холодного копчения".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.2 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1715 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	20.1%	507 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.2%	1400 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.7%	6000 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.8%	1500 г
Витамин В4, холин	64 мг	500 мг	12.8%	13%	781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	13%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	7.6%	1333 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	3.44 мкг	3 мкг	114.7%	116.8%	87 г
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%	8.1%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	3.4%	3000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	11.8%	862 г
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%	6.1%	1667 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	7.6%	1333 г
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%	4.7%	2167 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	29.3%	348 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.1%	2000 г
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%	35.6%	286 г
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%	14.2%	719 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	67.6%	151 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	112%	91 г
Цинк, Zn	1.65 мг	12 мг	13.8%	14.1%	727 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	101.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	19.5%

Энергетическая ценность Корюшка холодного копчения составляет 98,15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».