| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 14.9% | 411 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.7 мкг | 900 мкг | 25.3% | 15.5% | 395 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 14.2% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 73.72 мг | 500 мг | 14.7% | 9% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 14.1% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 13.9% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.966 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.661 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6245 мг | 20 мг | 28.1% | 17.2% | 356 г |
| Ниацин | 6.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.3 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2945 г |
| Кремний, Si | 18.638 мг | 30 мг | 62.1% | 38.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 66.02 мг | 400 мг | 16.5% | 10.1% | 606 г |
| Натрий, Na | 1371.2 мг | 1300 мг | 105.5% | 64.8% | 95 г |
| Сера, S | 191.02 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.7% | 524 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 12.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 1662.16 мг | 2300 мг | 72.3% | 44.4% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 8.032 мкг | 10 мкг | 80.3% | 49.3% | 125 г |
| Литий, Li | 1.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3465 мг | 2 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Медь, Cu | 129.94 мкг | 1000 мкг | 13% | 8% | 770 г |
| Молибден, Mo | 12.393 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.9% | 565 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.008 мкг | 55 мкг | 32.7% | 20.1% | 305 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4492 г |
| Хром, Cr | 14.64 мкг | 50 мкг | 29.3% | 18% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.3917 мг | 12 мг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.631 г | ~ | |||
| Лизин | 1.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.903 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.837 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночный рис с курицей составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».