| Куриная грудка (филе) | 375 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Морковь | 150 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Томатная Паста [Байсад] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 20.6% | 628 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.3 мкг | 900 мкг | 43.7% | 56.8% | 229 г |
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 60.6% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.91 мг | 500 мг | 8.8% | 11.4% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 20.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 29.4% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.799 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.4% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 8.6% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 6% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0555 мг | 20 мг | 20.3% | 26.4% | 493 г |
| Ниацин | 5.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.22 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.9% | 936 г |
| Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4024 г |
| Кремний, Si | 5.314 мг | 30 мг | 17.7% | 23% | 565 г |
| Магний, Mg | 54.21 мг | 400 мг | 13.6% | 17.7% | 738 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 3933 г |
| Сера, S | 118.35 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.3% | 845 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 17.3% | 753 г |
| Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 7.9% | 1644 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 5.22 мкг | 10 мкг | 52.2% | 67.8% | 192 г |
| Литий, Li | 1.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 7.5% | 1729 г |
| Медь, Cu | 76.03 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.9% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 8.94 мкг | 70 мкг | 12.8% | 16.6% | 783 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.92 мкг | 55 мкг | 19.9% | 25.8% | 504 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 5072 г |
| Хром, Cr | 12.57 мкг | 50 мкг | 25.1% | 32.6% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.8356 мг | 12 мг | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».