| Яйцо куриное (Жарка) | 265 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.3% | 503 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 14% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 204.54 мг | 500 мг | 40.9% | 27.4% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.003 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 17.324 мкг | 50 мкг | 34.6% | 23.2% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0874 мг | 20 мг | 15.4% | 10.3% | 648 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3887 г |
| Натрий, Na | 114.92 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Сера, S | 150.94 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 13.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 133.79 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.9% | 1719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 8% | 840 г |
| Йод, I | 14.65 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Кобальт, Co | 8.576 мкг | 10 мкг | 85.8% | 57.5% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8032 г |
| Медь, Cu | 71.18 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Селен, Se | 24.75 мкг | 55 мкг | 45% | 30.1% | 222 г |
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8480 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.9519 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.05 г | min 16.8 г | 24.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин яичный для салатов составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».