| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| фета Сиратаки | 150 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 15.5% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.6% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.085 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 36866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 14.1% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 10.1% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3202 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6246 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Кремний, Si | 16.825 мг | 30 мг | 56.1% | 65.7% | 178 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8032 г |
| Натрий, Na | 268.2 мг | 1300 мг | 20.6% | 24.1% | 485 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13106 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 353.95 мг | 2300 мг | 15.4% | 18% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4317 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 32.8% | 358 г |
| Литий, Li | 11.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2506 г |
| Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.7% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 3.718 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.2% | 1883 г |
| Никель, Ni | 5.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22449 г |
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47059 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8639 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».