| Яйцо куриное | 55 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Кукурузная мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.8% | 835 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.7% | 488 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 13.2% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 83.47 мг | 500 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.251 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2846 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.267 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.1% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7932 мг | 20 мг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.83 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 72.61 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Магний, Mg | 65.41 мг | 400 мг | 16.4% | 9.3% | 612 г |
| Натрий, Na | 655.8 мг | 1300 мг | 50.4% | 28.7% | 198 г |
| Сера, S | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 18.5% | 307 г |
| Хлор, Cl | 619.82 мг | 2300 мг | 26.9% | 15.3% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 16.4% | 348 г |
| Марганец, Mn | 1.3206 мг | 2 мг | 66% | 37.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 131.49 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Олово, Sn | 4.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.982 мкг | 55 мкг | 36.3% | 20.7% | 275 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19296 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.2171 мг | 12 мг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.587 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп вафли венские составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».