| Шпинат | 6 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 176 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 204 г |
| Кабачок | 0 г |
| Минтай | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 83 г |
| Хлопковое масло | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 224 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.6% | 710 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.1% | 966 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 89.62 мг | 500 мг | 17.9% | 17.3% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 12% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.681 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 19.7% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.06 мг | 90 мг | 29% | 28% | 345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 5.505 мкг | 50 мкг | 11% | 10.6% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8125 мг | 20 мг | 14.1% | 13.6% | 711 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.3% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 150.7 мг | 1000 мг | 15.1% | 14.6% | 664 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 2.9% | 3375 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 6.6% | 1480 г |
| Натрий, Na | 283.11 мг | 1300 мг | 21.8% | 21.1% | 459 г |
| Сера, S | 119.16 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.5% | 839 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 21.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 215.38 мг | 2300 мг | 9.4% | 9.1% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Йод, I | 27.99 мкг | 150 мкг | 18.7% | 18.1% | 536 г |
| Кобальт, Co | 5.353 мкг | 10 мкг | 53.5% | 51.7% | 187 г |
| Литий, Li | 2.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1919 г |
| Медь, Cu | 106.16 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Молибден, Mo | 4.718 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.5% | 1484 г |
| Никель, Ni | 3.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.368 мкг | 55 мкг | 35.2% | 34% | 284 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10698 г |
| Хром, Cr | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 24.4% | 397 г |
| Цинк, Zn | 1.2297 мг | 12 мг | 10.2% | 9.9% | 976 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.96 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | min 16.8 г | 11.3% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП киш с креветками Марина составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».