| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| сибирская клетчатка "кедровый орешек" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.6% | 425 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.6% | 400 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.9% | 891 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 109.3 мг | 500 мг | 21.9% | 15.4% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 7.9% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.3% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 16.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.7% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.447 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14.7% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1289 мг | 20 мг | 15.6% | 11% | 639 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 95.8 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1044 г |
| Магний, Mg | 58.69 мг | 400 мг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
| Натрий, Na | 588.79 мг | 1300 мг | 45.3% | 31.9% | 221 г |
| Сера, S | 155.07 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 15.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 899.07 мг | 2300 мг | 39.1% | 27.6% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Йод, I | 16.84 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.9% | 891 г |
| Кобальт, Co | 5.061 мкг | 10 мкг | 50.6% | 35.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.7136 мг | 2 мг | 35.7% | 25.2% | 280 г |
| Медь, Cu | 134.22 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Молибден, Mo | 6.747 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.259 мкг | 55 мкг | 42.3% | 29.8% | 236 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12125 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.9917 мг | 12 мг | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.8 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.841 г | min 16.8 г | 11% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Странный хлеб с творогом и клетчаткой составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».