| Цветная капуста (Запекание) | 400 г |
| кокосовое масло | 17 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.5% | 727 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 106.45 мг | 500 мг | 21.3% | 20.8% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 17.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.012 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 20.7% | 471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.6% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.536 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.7% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5959 мг | 20 мг | 8% | 7.8% | 1253 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.41 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.2% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 38.98 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2565 г |
| Кремний, Si | 9.6 мг | 30 мг | 32% | 31.3% | 313 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Натрий, Na | 51.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2543 г |
| Сера, S | 68.16 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1467 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 11.5% | 847 г |
| Хлор, Cl | 57.29 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 8.3% | 1179 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 32.8% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2567 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.2% | 1197 г |
| Никель, Ni | 3.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.967 мкг | 55 мкг | 18.1% | 17.7% | 552 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20020 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с цветной капустой составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».