| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.7% | 789 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 26.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 241.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 93.67 мг | 500 мг | 18.7% | 17.2% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 10.1% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.293 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 8.6% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 7.4% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 10.1% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 7.687 мкг | 50 мкг | 15.4% | 14.2% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6743 мг | 20 мг | 8.4% | 7.7% | 1195 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 46.63 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2145 г |
| Кремний, Si | 1.821 мг | 30 мг | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2287 г |
| Натрий, Na | 51.37 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2531 г |
| Сера, S | 94.32 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.6% | 1060 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Хлор, Cl | 65.94 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1190 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 50.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.3% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.9% | 3202 г |
| Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.585 мкг | 55 мкг | 21.1% | 19.4% | 475 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12767 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.8087 мг | 12 мг | 6.7% | 6.2% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».