| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 420 г |
| Морковь (Тушение) | 217 г |
| Лук порей (Тушение) | 84 г |
| Соус teriyaki Sen soy | 120 г |
| Кунжут | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.2% | 524 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 621.3 мкг | 900 мкг | 69% | 55% | 145 г |
| бета Каротин | 3.704 мг | 5 мг | 74.1% | 59.1% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 49.88 мг | 500 мг | 10% | 8% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 14.4% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 18.7% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7227 мг | 20 мг | 23.6% | 18.8% | 423 г |
| Ниацин | 6.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.53 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.1% | 994 г |
| Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Кремний, Si | 12.246 мг | 30 мг | 40.8% | 32.5% | 245 г |
| Магний, Mg | 64.93 мг | 400 мг | 16.2% | 12.9% | 616 г |
| Натрий, Na | 44.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
| Сера, S | 133.54 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.7% | 749 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 12% | 667 г |
| Хлор, Cl | 62.79 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1480 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 5.999 мкг | 10 мкг | 60% | 47.8% | 167 г |
| Литий, Li | 2.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1542 г |
| Медь, Cu | 93.16 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 12.067 мкг | 70 мкг | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Никель, Ni | 3.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.095 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.7% | 545 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4448 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 23.9% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.9572 мг | 12 мг | 8% | 6.4% | 1254 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.804 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».