| Путассу (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 20.5% | 503 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.9% | 1047 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 55.69 мг | 500 мг | 11.1% | 11.4% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 4.694 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.7% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8819 мг | 20 мг | 24.4% | 25.1% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2523 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 6.2% | 1660 г |
| Натрий, Na | 49.08 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.9% | 2649 г |
| Сера, S | 188.92 мг | 1000 мг | 18.9% | 19.4% | 529 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 20.7% | 499 г |
| Хлор, Cl | 157.34 мг | 2300 мг | 6.8% | 7% | 1462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1659 г |
| Йод, I | 100.74 мкг | 150 мкг | 67.2% | 69.1% | 149 г |
| Кобальт, Co | 24.641 мкг | 10 мкг | 246.4% | 253.2% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1704 г |
| Медь, Cu | 144.69 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.9% | 691 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.1% | 1681 г |
| Селен, Se | 7.033 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13.2% | 782 г |
| Фтор, F | 515.17 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| Хром, Cr | 40.3 мкг | 50 мкг | 80.6% | 82.8% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.1691 мг | 12 мг | 9.7% | 10% | 1026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный путассу составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».