| Морковь, красная | 109 г |
| Тыква | 164 г |
| Яблоки | 138 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9% | 1806 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.1% | 952 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 633.4 мкг | 900 мкг | 70.4% | 114.7% | 142 г |
| бета Каротин | 3.8 мг | 5 мг | 76% | 123.8% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 8.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.599 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 14.3% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 15.5% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8154 мг | 20 мг | 4.1% | 6.7% | 2453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.19 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.1% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2707 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7798 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11261 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 7.2% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 11.2% | 1448 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 12.1% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Медь, Cu | 109.02 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 17.8% | 917 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.7% | 3465 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 37.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10785 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.1465 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8191 г |
Энергетическая ценность салат с тыквой составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».