Мой здоровый рацион

Рецепт Макарон махсулотларидан картошкали шурва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макарон махсулотларидан картошкали шурва

Картофель (Запекание) 19 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 14 г
Морковь (Запекание) 3 г
Лук репчатый (Запекание) 3 г
Молоко с гидрогенизированным растительным маслом 3 г
Мясной хлеб отдельный 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарон махсулотларидан картошкали шурва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.7 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.9% 1013 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 11% 538 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 3% 1991 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.4% 1333 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.8% 3357 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 5.3% 1110 г
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 5.7% 1027 г
Лютеин + Зеаксантин 18.535 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.1% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3% 2000 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 0.5% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.7% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 5.2% 1136 г
Витамин В9, фолаты 8.962 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4463 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8065 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 58140 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.5717 мг 20 мг 17.9% 10.6% 560 г
Ниацин 1.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.81 мг 2500 мг 11.3% 6.7% 887 г
Кальций, Ca 20.67 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4838 г
Кремний, Si 13.227 мг 30 мг 44.1% 26.1% 227 г
Магний, Mg 29.48 мг 400 мг 7.4% 4.4% 1357 г
Натрий, Na 426.02 мг 1300 мг 32.8% 19.4% 305 г
Сера, S 80.08 мг 1000 мг 8% 4.7% 1249 г
Фосфор, P 120.8 мг 800 мг 15.1% 9% 662 г
Хлор, Cl 17.41 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 13211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.6 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 39.86 мкг ~
Железо, Fe 1.316 мг 18 мг 7.3% 4.3% 1368 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11029 г
Кобальт, Co 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 7.3% 815 г
Литий, Li 18.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.3179 мг 2 мг 15.9% 9.4% 629 г
Медь, Cu 81.47 мкг 1000 мкг 8.1% 4.8% 1227 г
Молибден, Mo 2.73 мкг 70 мкг 3.9% 2.3% 2564 г
Никель, Ni 1.554 мкг ~
Рубидий, Rb 138.7 мкг ~
Селен, Se 7.328 мкг 55 мкг 13.3% 7.9% 751 г
Стронций, Sr 2.58 мкг ~
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37879 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 3.1% 1923 г
Цинк, Zn 0.4058 мг 12 мг 3.4% 2% 2957 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.435 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.57 г ~
Лизин 0.454 г ~
Метионин 0.184 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.465 г ~
Заменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.674 г ~
Гидроксипролин 0.093 г ~
Глицин 0.382 г ~
Глутаминовая кислота 1.467 г ~
Пролин 0.404 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.254 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.151 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.414 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 1.143 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.837 г min 16.8 г 28.8% 17.1%
14:1 Миристолеиновая 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.569 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.139 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.033 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.053 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.971 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.1 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макарон махсулотларидан картошкали шурва составляет 168,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».