| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 162 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] | 70 г |
| Семга соленая | 232 г |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] | 216 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.4% | 496 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.28 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 6.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.681 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 14% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 14.3% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 3.2% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7003 мг | 20 мг | 18.5% | 8.6% | 540 г |
| Ниацин | 2.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4847 г |
| Кремний, Si | 6.658 мг | 30 мг | 22.2% | 10.3% | 451 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Натрий, Na | 1002.04 мг | 1300 мг | 77.1% | 35.8% | 130 г |
| Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Хлор, Cl | 1541.19 мг | 2300 мг | 67% | 31.1% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Йод, I | 16.09 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5% | 932 г |
| Кобальт, Co | 6.543 мкг | 10 мкг | 65.4% | 30.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Медь, Cu | 115.21 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.3% | 868 г |
| Молибден, Mo | 4.015 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1743 г |
| Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.295 мкг | 55 мкг | 22.4% | 10.4% | 447 г |
| Фтор, F | 134.6 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2972 г |
| Хром, Cr | 17.74 мкг | 50 мкг | 35.5% | 16.5% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.4% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша и семги составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».