| Грейпфрут | 100 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 36.4% | 500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 48544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.636 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.82 мг | 90 мг | 47.6% | 86.5% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4438 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 22.5% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3765 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.5% | 887 г |
| Кальций, Ca | 60.64 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.1% | 1649 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 12.2% | 1496 г |
| Натрий, Na | 15.82 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8217 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 7.3% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.078 мг | 18 мг | 17.1% | 31.1% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.5114 мг | 2 мг | 25.6% | 46.5% | 391 г |
| Медь, Cu | 102.45 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.5% | 976 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19504 г |
| Фтор, F | 3.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 128617 г |
| Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9295 г |
Энергетическая ценность грейфрутсалат составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».