| Вода | 4500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 907 г |
| Морковь (Варка без слива) | 255 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 129 г |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] | 229 г |
| Капуста белокочанная | 738 г |
| Томатная Паста [Агрокомплекс] | 26 г |
| Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15% | 2857 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 38.9% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 44.9% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 3% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 4.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 13.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.186 мкг | 400 мкг | 1% | 4.3% | 9556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 44% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 38.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4136 мг | 20 мг | 2.1% | 9% | 4836 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.84 мг | 2500 мг | 5.7% | 24.4% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.6% | 7559 г |
| Кремний, Si | 12.44 мг | 30 мг | 41.5% | 177.4% | 241 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 9% | 4819 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 30806 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8104 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 8.5% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 18.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.4% | 12446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 6.4% | 6742 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 58.1% | 733 г |
| Литий, Li | 7.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 10.3% | 4149 г |
| Медь, Cu | 37.58 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 16.2% | 2661 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 23.5% | 1805 г |
| Никель, Ni | 2.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 60440 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9% | 4681 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 14.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.145 мг | 12 мг | 1.2% | 5.1% | 8276 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».