| Яйцо куриное | 160 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 250 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.8 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.1% | 481 г |
| Жиры | 45.9 г | 56 г | 82% | 16.3% | 122 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 2.9% | 692 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.007 мг | 1.5 мг | 67.1% | 13.3% | 149 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 141.16 мг | 500 мг | 28.2% | 5.6% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 4.4% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.778 мг | 2 мг | 38.9% | 7.7% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.936 мкг | 400 мкг | 31.2% | 6.2% | 320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 1.7% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.6% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.672 мг | 15 мг | 137.8% | 27.4% | 73 г |
| Витамин Н, биотин | 11.791 мкг | 50 мкг | 23.6% | 4.7% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7043 мг | 20 мг | 48.5% | 9.6% | 206 г |
| Ниацин | 5.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.09 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.3% | 605 г |
| Кальций, Ca | 231.81 мг | 1000 мг | 23.2% | 4.6% | 431 г |
| Кремний, Si | 4.255 мг | 30 мг | 14.2% | 2.8% | 705 г |
| Магний, Mg | 174.4 мг | 400 мг | 43.6% | 8.7% | 229 г |
| Натрий, Na | 138.17 мг | 1300 мг | 10.6% | 2.1% | 941 г |
| Сера, S | 175.55 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.5% | 570 г |
| Фосфор, P | 360.2 мг | 800 мг | 45% | 8.9% | 222 г |
| Хлор, Cl | 91.09 мг | 2300 мг | 4% | 0.8% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.16 мг | 18 мг | 23.1% | 4.6% | 433 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 1.6% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 6.287 мкг | 10 мкг | 62.9% | 12.5% | 159 г |
| Литий, Li | 3.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0477 мг | 2 мг | 52.4% | 10.4% | 191 г |
| Медь, Cu | 989.96 мкг | 1000 мкг | 99% | 19.7% | 101 г |
| Молибден, Mo | 13.479 мкг | 70 мкг | 19.3% | 3.8% | 519 г |
| Никель, Ni | 76.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.706 мкг | 55 мкг | 70.4% | 14% | 142 г |
| Стронций, Sr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5705 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 3.0885 мг | 12 мг | 25.7% | 5.1% | 389 г |
| Цирконий, Zr | 87.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 135.7% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 96.809 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.766 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.219 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.979 г | min 16.8 г | 71.3% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 112.5% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Тиганиса лепешки кето составляет 502,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».