| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 31 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.2% | 571 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.8 мкг | 900 мкг | 42.2% | 29.5% | 237 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 24.1% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 126.61 мг | 500 мг | 25.3% | 17.7% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 14.5% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 12.1% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.656 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.5% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 4.1% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 8.291 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.6% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1438 мг | 20 мг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
| Ниацин | 3.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.92 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3005 г |
| Кремний, Si | 1.781 мг | 30 мг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Магний, Mg | 45.61 мг | 400 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Натрий, Na | 116.46 мг | 1300 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| Сера, S | 140.06 мг | 1000 мг | 14% | 9.8% | 714 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 14.7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 271.2 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 6.971 мкг | 10 мкг | 69.7% | 48.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.5855 мг | 2 мг | 29.3% | 20.5% | 342 г |
| Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.7% | 809 г |
| Молибден, Mo | 9.227 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.2% | 759 г |
| Селен, Se | 19.142 мкг | 55 мкг | 34.8% | 24.3% | 287 г |
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5733 г |
| Хром, Cr | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.1% | 535 г |
| Цинк, Zn | 1.1841 мг | 12 мг | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».