| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 350 г |
| Тунец в Масле [Celeste] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.3% | 927 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 13.8% | 222 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.7% | 1144 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 61.81 мг | 500 мг | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.38 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 4.294 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.6% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.325 мг | 20 мг | 6.6% | 2% | 1509 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2739 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3693 г |
| Кремний, Si | 1.064 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2820 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2738 г |
| Натрий, Na | 164.74 мг | 1300 мг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Сера, S | 51.06 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1958 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 2.5% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 281.94 мг | 2300 мг | 12.3% | 3.8% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 9.3% | 331 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2508 мг | 2 мг | 12.5% | 3.8% | 797 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 6.47 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.8% | 1082 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.572 мкг | 55 мкг | 13.8% | 4.2% | 726 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19408 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4355 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Лаваш с рыбкой составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».