| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 100 г |
| Мука Гречневая [Кудесница] | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Банан (Запекание) | 250 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 50 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 75 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Вишня (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.7% | 767 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.393 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.288 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4611 мг | 20 мг | 2.3% | 1.2% | 4337 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.19 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5695 г |
| Кремний, Si | 33.916 мг | 30 мг | 113.1% | 58.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Натрий, Na | 186.85 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.4% | 696 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 1.6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3005 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Литий, Li | 1.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1280 г |
| Медь, Cu | 112.89 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.8% | 886 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2925 г |
| Никель, Ni | 5.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50955 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог из зеленой гречки составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».