| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С0 |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9% | 862 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.3% | 937 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 100.42 мг | 500 мг | 20.1% | 15.6% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 10.9% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.016 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.4% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 7.958 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.4% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3743 мг | 20 мг | 11.9% | 9.3% | 842 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.4 мг | 2500 мг | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Кремний, Si | 30.654 мг | 30 мг | 102.2% | 79.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 1986 г |
| Натрий, Na | 317.33 мг | 1300 мг | 24.4% | 19% | 410 г |
| Сера, S | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1043 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 11.5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 502.38 мг | 2300 мг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 555.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 7% | 1108 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 7.456 мкг | 10 мкг | 74.6% | 58.1% | 134 г |
| Литий, Li | 46.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1461 г |
| Медь, Cu | 127.84 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10% | 782 г |
| Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.9% | 876 г |
| Никель, Ni | 3.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 345.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.804 мкг | 55 мкг | 21.5% | 16.7% | 466 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9283 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.7473 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1606 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.292 г | min 16.8 г | 19.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Испанская тортилья составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».