| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 240 г |
| Блины ц/з | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10% | 484 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3% | 1601 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 90.52 мг | 500 мг | 18.1% | 8.8% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 12% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 13.3% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.529 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.393 мг | 15 мг | 16% | 7.7% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 4.339 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6878 мг | 20 мг | 38.4% | 18.6% | 260 г |
| Ниацин | 5.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.2% | 929 г |
| Кальций, Ca | 129.79 мг | 1000 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 4.7% | 1024 г |
| Натрий, Na | 278.33 мг | 1300 мг | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Сера, S | 177.06 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.6% | 565 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 13.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 435.1 мг | 2300 мг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 29% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.5334 мг | 2 мг | 26.7% | 12.9% | 375 г |
| Медь, Cu | 140.74 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Молибден, Mo | 11.693 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.1% | 599 г |
| Никель, Ni | 4.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.803 мкг | 55 мкг | 30.6% | 14.8% | 327 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Цинк, Zn | 1.5235 мг | 12 мг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 1.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с мясом составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».