| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 190 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 215 г |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] | 50 г |
| Натуральный Йогурт [Активия] | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Приправа Maggi На второе для домашних колбасок по-баварски [Сырье и приправы] | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.3% | 874 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 4.3% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.479 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8247 мг | 20 мг | 9.1% | 10.6% | 1096 г |
| Ниацин | 2.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.7% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29586 г |
| Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 5.4% | 2183 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 5.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 16.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7884 г |
| Сера, S | 53.34 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 6.7% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 29.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4128 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.441 мкг | 10 мкг | 34.4% | 40.2% | 291 г |
| Литий, Li | 6.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5464 г |
| Медь, Cu | 43.85 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.1% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.8% | 1717 г |
| Никель, Ni | 2.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.005 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.5% | 1373 г |
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11831 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 15.8% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3436 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с куриной грудкой составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».