| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 4 С0 |
| Иогурт греческий | 190 г |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] | 230 г |
| Картофель (Запекание) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.8% | 585 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 8.2% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 11.9% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 14.5% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.141 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5929 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.433 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3245 мг | 20 мг | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Ниацин | 3.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.89 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.2% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9285 г |
| Кремний, Si | 8.719 мг | 30 мг | 29.1% | 26.8% | 344 г |
| Магний, Mg | 36.79 мг | 400 мг | 9.2% | 8.5% | 1087 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2879 г |
| Сера, S | 108.2 мг | 1000 мг | 10.8% | 10% | 924 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 9.6% | 960 г |
| Хлор, Cl | 55.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2148 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.715 мкг | 10 мкг | 47.2% | 43.5% | 212 г |
| Литий, Li | 12.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3442 г |
| Медь, Cu | 64.24 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.89 мкг | 55 мкг | 16.2% | 14.9% | 619 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7287 г |
| Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 20.1% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.6546 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1833 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шарики с Черри, картошкой в заливке составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».