| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 13.3% | 676 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 12% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 6.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.295 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 1.566 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1301 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.1% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1394 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4530 г |
| Сера, S | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4350 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 10.5% | 863 г |
| Хлор, Cl | 63.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1954 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 8889 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2862 г |
| Селен, Se | 0.978 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5624 г |
| Фтор, F | 51.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7713 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквеная каша составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».