Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой

Килька в Томатном Соусе [Красная Цена] 480 г
Картофель 300 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.1% 3304 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.9% 2947 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.3% 3911 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 18.7% 1088 г
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 20.1% 1008 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 0.8% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.543 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25924 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 6.5% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2778 мг 20 мг 1.4% 2.8% 7199 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.95 мг 2500 мг 3.3% 6.7% 3051 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17361 г
Кремний, Si 7.305 мг 30 мг 24.4% 49.5% 411 г
Магний, Mg 5.31 мг 400 мг 1.3% 2.6% 7533 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 61321 г
Сера, S 6.15 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16260 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 2.6% 7547 г
Хлор, Cl 11.13 мг 2300 мг 0.5% 1% 20665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.7 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 22.47 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 1.8% 11465 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17045 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 16.2% 1247 г
Литий, Li 9.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 3.4% 5731 г
Медь, Cu 22.7 мкг 1000 мкг 2.3% 4.7% 4405 г
Молибден, Mo 2.798 мкг 70 мкг 4% 8.1% 2502 г
Никель, Ni 0.926 мкг ~
Рубидий, Rb 72.5 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 117021 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 68.33 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5854 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 5.7% 3571 г
Цинк, Zn 0.0784 мг 12 мг 0.7% 1.4% 15306 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».