| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 16% | 345 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 59.03 мг | 500 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.646 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.053 мг | 15 мг | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 4.751 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8307 мг | 20 мг | 54.2% | 30% | 185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.97 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Натрий, Na | 50.63 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2568 г |
| Сера, S | 253.82 мг | 1000 мг | 25.4% | 14.1% | 394 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 12.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 36.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1469 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 13% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 19.52 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 5123 г |
| Молибден, Mo | 1.411 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4961 г |
| Селен, Se | 7.455 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.5% | 738 г |
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30912 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рабные на пару составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».