| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Кляр с соевым соусом для рыбы галя | 200 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 86.43 мг | 500 мг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 8.9% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.402 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.952 мг | 15 мг | 33% | 15.3% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.937 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.7% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7083 мг | 20 мг | 23.5% | 10.9% | 425 г |
| Ниацин | 5.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.66 мг | 2500 мг | 8.7% | 4% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2605 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
| Магний, Mg | 50.06 мг | 400 мг | 12.5% | 5.8% | 799 г |
| Натрий, Na | 300.09 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.7% | 433 г |
| Сера, S | 148.88 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 8.1% | 570 г |
| Хлор, Cl | 80.54 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1430 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 28.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Медь, Cu | 67.03 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 8.507 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.727 мкг | 55 мкг | 25% | 11.6% | 401 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5288 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 12% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.9904 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.542 г | min 16.8 г | 21.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в кляре составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».