| Лук репчатый | 66 г |
| Морковь | 247 г |
| Свекла | 259 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 220 г |
| Тыква | 210 г |
| Перец сладкий красный | 139 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.3% | 903 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.6% | 556 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 937.7 мкг | 900 мкг | 104.2% | 96.3% | 96 г |
| бета Каротин | 5.626 мг | 5 мг | 112.5% | 104% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 12.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.944 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.8% | 1910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.9 мг | 90 мг | 77.7% | 71.8% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.357 мг | 15 мг | 22.4% | 20.7% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2732 мг | 20 мг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.92 мг | 2500 мг | 16% | 14.8% | 627 г |
| Кальций, Ca | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2147 г |
| Кремний, Si | 56.693 мг | 30 мг | 189% | 174.7% | 53 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 8.6% | 1074 г |
| Натрий, Na | 320.73 мг | 1300 мг | 24.7% | 22.8% | 405 г |
| Сера, S | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4005 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 7.4% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 521.67 мг | 2300 мг | 22.7% | 21% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 7.5% | 1234 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 5.066 мкг | 10 мкг | 50.7% | 46.9% | 197 г |
| Литий, Li | 53.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4498 мг | 2 мг | 22.5% | 20.8% | 445 г |
| Медь, Cu | 209.44 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 19.3% | 477 г |
| Молибден, Mo | 17.712 мкг | 70 мкг | 25.3% | 23.4% | 395 г |
| Никель, Ni | 14.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 305.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9031 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.83 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3577 г |
| Хром, Cr | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23.4% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.6379 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1881 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 72.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.602 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».