| Сыр Маскарпоне | 60 г |
| Рикотта Vitalat | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 16.2% | 255 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3454 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224 мкг | 900 мкг | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 11.408 мг | 5 мг | 228.2% | 94.3% | 44 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 1.9% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0312 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.6 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 176 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Натрий, Na | 301.2 мг | 1300 мг | 23.2% | 9.6% | 432 г |
| Сера, S | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 6.6% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2108 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 13.61 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7348 г |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 6.2% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.842 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр творожный "Мама я поел" составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».