| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 700 г |
| Пшеничная крупа | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.7% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5325 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 8.9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.354 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 2995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.677 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.7% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2463 мг | 20 мг | 6.2% | 6.6% | 1605 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.18 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.3% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 101.42 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.7% | 986 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 6.8% | 1552 г |
| Натрий, Na | 278.98 мг | 1300 мг | 21.5% | 22.8% | 466 г |
| Сера, S | 39.02 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2563 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 15.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 457.87 мг | 2300 мг | 19.9% | 21.1% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3495 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.3967 мг | 2 мг | 19.8% | 21% | 504 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.1% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.2% | 1468 г |
| Олово, Sn | 10.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.159 мкг | 55 мкг | 18.5% | 19.6% | 541 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6504 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».