| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Укроп | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Корнишоны [Vegda] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 18.6% | 514 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 16.1% | 596 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.7% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 93.72 мг | 500 мг | 18.7% | 17.9% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 9.6% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.563 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 7.7% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.7% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 7.494 мкг | 50 мкг | 15% | 14.3% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0981 мг | 20 мг | 35.5% | 33.9% | 282 г |
| Ниацин | 4.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 47.18 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2120 г |
| Кремний, Si | 0.117 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 1991 г |
| Натрий, Na | 474.13 мг | 1300 мг | 36.5% | 34.9% | 274 г |
| Сера, S | 166.35 мг | 1000 мг | 16.6% | 15.9% | 601 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 21.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 664.06 мг | 2300 мг | 28.9% | 27.6% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 8.3% | 1148 г |
| Йод, I | 29.51 мкг | 150 мкг | 19.7% | 18.8% | 508 г |
| Кобальт, Co | 21.505 мкг | 10 мкг | 215.1% | 205.6% | 47 г |
| Литий, Li | 0.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 7.6% | 1248 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.1% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 4.105 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| Никель, Ni | 3.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.912 мкг | 55 мкг | 21.7% | 20.7% | 462 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 460.65 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 11% | 868 г |
| Хром, Cr | 42.48 мкг | 50 мкг | 85% | 81.3% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.7841 мг | 12 мг | 6.5% | 6.2% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.4% |
Энергетическая ценность Риет с тунцом (NYU) составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».