| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Сыр пошехонский | 200 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 100 г |
лаваш разрезать на 18 кус, завернуть в него кусочек сыра и колбасы. Пожарить без масла на сковороде гриль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.1 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.6% | 466 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.3% | 331 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3.6% | 846 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.2% | 959 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.909 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 5.2% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5273 мг | 20 мг | 22.6% | 7% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.9% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 381.27 мг | 1000 мг | 38.1% | 11.8% | 262 г |
| Магний, Mg | 38.45 мг | 400 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Натрий, Na | 815.91 мг | 1300 мг | 62.8% | 19.4% | 159 г |
| Сера, S | 121.45 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.7% | 823 г |
| Фосфор, P | 311.9 мг | 800 мг | 39% | 12% | 256 г |
| Хлор, Cl | 409.09 мг | 2300 мг | 17.8% | 5.5% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11811 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Медь, Cu | 25.45 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3929 г |
| Цинк, Zn | 1.4545 мг | 12 мг | 12.1% | 3.7% | 825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хрустики составляет 324,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».