| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 335 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Эмандхоф Классик 45% [Сыр Стародубский] | 60 г |
| Зелень [Белая Дача] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 20.7% | 255 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 91.7 мг | 500 мг | 18.3% | 9.6% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 20.2% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.313 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 3.108 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1609 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0053 мг | 20 мг | 40% | 21.1% | 250 г |
| Ниацин | 10.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.54 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6570 г |
| Магний, Mg | 85.17 мг | 400 мг | 21.3% | 11.2% | 470 г |
| Натрий, Na | 78.75 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Сера, S | 249.72 мг | 1000 мг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 9% | 584 г |
| Хлор, Cl | 98.61 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 5.2% | 1025 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 10.352 мкг | 10 мкг | 103.5% | 54.6% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Медь, Cu | 92.34 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 11.808 мкг | 70 мкг | 16.9% | 8.9% | 593 г |
| Селен, Se | 26.251 мкг | 55 мкг | 47.7% | 25.1% | 210 г |
| Фтор, F | 137.1 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2918 г |
| Хром, Cr | 25.35 мкг | 50 мкг | 50.7% | 26.7% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.4644 мг | 12 мг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.998 г | ~ | |||
| Валин | 1.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.207 г | ~ | |||
| Лизин | 2.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.008 г | ~ | |||
| Треонин | 1.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.189 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.189 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 1.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с сыром и зеленью составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».