| Картофель | 736 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 108 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 21.21 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 13% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.697 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 18.2% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.384 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3613 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7569 мг | 20 мг | 8.8% | 9% | 1138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.42 мг | 2500 мг | 19.1% | 19.6% | 525 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3883 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1940 г |
| Натрий, Na | 18.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 6982 г |
| Сера, S | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2486 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 68.81 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 2020 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 48.5% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
| Медь, Cu | 117.44 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12% | 851 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.7% | 958 г |
| Селен, Se | 2.518 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.7% | 2184 г |
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13495 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 17.2% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.4034 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».