| Конопля, семя сушеное лущёное | 125 г |
| Мак, семя | 125 г |
| Кунжут | 25 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.6 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.6% | 434 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 13.8% | 144 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 2.1% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.9% | 513 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 9.9% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 3.4% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.735 мкг | 400 мкг | 18.4% | 3.7% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.828 мкг | 50 мкг | 9.7% | 1.9% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 2.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1981 мг | 20 мг | 21% | 4.2% | 476 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.89 мг | 2500 мг | 25.3% | 5% | 395 г |
| Кальций, Ca | 621.92 мг | 1000 мг | 62.2% | 12.4% | 161 г |
| Кремний, Si | 31.386 мг | 30 мг | 104.6% | 20.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 387.78 мг | 400 мг | 96.9% | 19.3% | 103 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8984 г |
| Сера, S | 308.09 мг | 1000 мг | 30.8% | 6.1% | 325 г |
| Фосфор, P | 848.6 мг | 800 мг | 106.1% | 21.1% | 94 г |
| Хлор, Cl | 29.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.834 мг | 18 мг | 38% | 7.6% | 263 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 12.2% | 163 г |
| Литий, Li | 6.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.6327 мг | 2 мг | 231.6% | 46.1% | 43 г |
| Медь, Cu | 1179.82 мкг | 1000 мкг | 118% | 23.5% | 85 г |
| Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.1% | 1755 г |
| Никель, Ni | 47.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.493 мкг | 55 мкг | 11.8% | 2.3% | 847 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5270 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 3.8728 мг | 12 мг | 32.3% | 6.4% | 310 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 123.8% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.886 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.24 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.533 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.616 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 502,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».