| Жир растительный | 30 г |
| Капуста белокочанная | 465 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые | 350 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13% | 602 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 10.5% | 749 г |
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 10.3% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 3.3% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.2% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.449 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.4 мг | 90 мг | 26% | 20.3% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 26% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3244 мг | 20 мг | 11.6% | 9.1% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.7% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3194 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3265 г |
| Сера, S | 83.57 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2835 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.5% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1965 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.6% | 1392 г |
| Селен, Se | 6.967 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14291 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7941 мг | 12 мг | 6.6% | 5.2% | 1511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста с курочкой составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».