| Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
| Финики | 150 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 8.7% | 411 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 13.4% | 267 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 43.37 мг | 500 мг | 8.7% | 3.1% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.471 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.7% | 1313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 3.9% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.405 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3559 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4618 мг | 20 мг | 7.3% | 2.6% | 1368 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.31 мг | 2500 мг | 24.1% | 8.6% | 414 г |
| Кальций, Ca | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Кремний, Si | 95.438 мг | 30 мг | 318.1% | 113.6% | 31 г |
| Магний, Mg | 89.02 мг | 400 мг | 22.3% | 8% | 449 г |
| Натрий, Na | 44.45 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2925 г |
| Сера, S | 88.48 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.1% | 1130 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 10.4% | 344 г |
| Хлор, Cl | 29.3 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 4.5% | 794 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 15.1% | 236 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1261 мг | 2 мг | 56.3% | 20.1% | 178 г |
| Медь, Cu | 471.11 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 16.8% | 212 г |
| Молибден, Mo | 27.933 мкг | 70 мкг | 39.9% | 14.3% | 251 г |
| Никель, Ni | 98.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.929 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Стронций, Sr | 26.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 99.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
| Хром, Cr | 19.67 мкг | 50 мкг | 39.3% | 14% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.5309 мг | 12 мг | 12.8% | 4.6% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».