| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.9% | 655 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 19% | 582 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 15.8% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 52.59 мг | 500 мг | 10.5% | 11.6% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.147 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5% | 2204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 23.4% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 5.888 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5362 мг | 20 мг | 12.7% | 14% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.3% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 72.84 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1373 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2081 г |
| Натрий, Na | 157.11 мг | 1300 мг | 12.1% | 13.3% | 827 г |
| Сера, S | 117.66 мг | 1000 мг | 11.8% | 13% | 850 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 16.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 69.74 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 23.8% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Медь, Cu | 36.68 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2726 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.5% | 1709 г |
| Селен, Se | 17.03 мкг | 55 мкг | 31% | 34.2% | 323 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19130 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3017 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-тыквенная запеканка составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».