| Творог 9% жирности | 500 г |
| Простокваша 6% | 800 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Брусника | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.887 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.2% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3470 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1271 мг | 20 мг | 5.6% | 6.1% | 1774 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.27 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.7% | 6366 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2032 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5510 г |
| Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10543 г |
| Сера, S | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.5% | 1960 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 8.6% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 43.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12245 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 21.01 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4760 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.8% | 2862 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.475 мкг | 55 мкг | 15.4% | 16.8% | 649 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15391 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1113 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Десерт составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».